TUDO DE ÓTIMO PARA A COMUNIDADE EM 2013

TUDO DE ÓTIMO PARA TODOS DA COMUNIDADE

APOSTANDO NO SONHO

Olá meu Povo de Pajuçara saúde e sorte para vocês.

Segundo o G1 a Mega-Sena da Virada vai pagar o maior prêmio da história. Segundo a Caixa o Prêmio subiu para R$ 230 milhões no sábado depois que Mega acumulou.

Apostas podem ser feitas até as 14h (horário de Brasília) do dia 31.

Vejamos os detalhes.

Segundo a Caixa, foram arrecadados até esta segunda mais de R$ 179 milhões para o concurso especial, com mais de 52 milhões de apostas. A previsão é que sejam arrecadados mais de R$ 600 milhões, o que pode elevar ainda mais o prêmio principal, informou a Caixa.

Como não houve acertador no sorteio do último sábado (22), a estimativa de prêmio da Mega da Virada subiu para R$ 230 milhões.

As apostas podem ser feitas até as 14h (horário de Brasília) do dia 31 de dezembro. O preço da aposta simples é de R$ 2 e, este ano, pela primeira vez, é possível fazer apostas na Mega da Virada com o Bolão. O valor mínimo é de R$ 10 e cada cota deve ser de, no mínimo, R$ 4.

O apostador também pode decidir comprar sua cota de um bolão organizado pela própria lotérica e, nesse caso, poderá pagar uma tarifa de serviço de até 35% do valor da cota. O bolão deve ter no mínimo 2 e no máximo 100 cotas, sendo uma excelente oportunidade para concorrer em conjunto e aumentar as chances de ganhar.

A Mega da Virada não acumula. Caso ninguem acerte as seis dezenas, a bolada será rateada entre os acertadores de cinco números. Se não houver ganhadores nessa faixa, os acertadores da Quadra dividirão todo o prêmio.

Vamos apostar meu povo que só corre o risco de ficar rico quem aposta.

Um beijão para todo Mundo e até amanhã.

Pajuçara em Foco

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

NÃO SE PRECIPITE EM 2013

PAJUÇARA NUMA NOVA FASE

Vinho francês

De repente, num instante fugaz, os fogos de artifício anunciam que o ano novo está presente e o ano velho ficou para trás. 

De repente, num instante fugaz, as taças de champagne se cruzam e o vinho francês borbulhante anuncia que o ano velho se foi e ano novo chegou. 

De repente, os olhos se cruzam, as mãos se entrelaçam e os seres humanos, num abraço caloroso, num so pensamento, exprimem um só desejo e uma só aspiração:

PAZ E AMOR. De repente, não importa a nação, não importa a língua, não importa a cor, não importa a origem, porque todos são humanos e descendentes de um só Pai, os homens lembram-se apenas de um só verbo: amar.

De repente, sem mágoa, sem rancor, sem ódio, os homens cantam uma só canção, um só hino, o hino da liberdade. De repente, os homens esquecem o passado, lembram-se do futuro venturoso, de como é bom viver.

De repente, os homens lembram-se da maior dádiva que têm: a vida. De repente, tudo se transforma e chega o ano radiante de esperança, porque só o homem pode alterar os rumos da vida. 

De repente, o grito de alegria, pelo novo ano que aparece.

FELIZ ANO NOVO! HAPPY NEW YEAR!

Caroline Rayel

MARCAS DO QUE SE FOI... ESTÁ ACABANDO!!

AO POVO DE PAJUÇARA COM CARINHO

Prece de Natal

Senhor! Sou como todos. Também tenho os meu pedidos especiais. Mas não se preocupe! Tenho pouco de novo a pedir. Tenho, é verdade, muito mais a agradecer. Mas Natal não é Natal se a gente não se ajoelhar diante da tua Sabedoria pra refazer todos aqueles pedidos de que tua Bondade já sabe que a gente precisa. Olha, dá um jeitinho de acabar com todas as guerras. Essa gente já brigou por tanta coisa!!! Faz com que eles vejam a inutilidade de tanta disputa. Também tem aqueles que não sabem amar e só odeiam. Faz com que eles entendam que o nosso tempo é tão curto para se desperdiçar com sentimentos menores. Ah… tem também aqueles que me magoaram. Faz com que eu me esqueça do que houve e me dá luz e grandeza prá eu aprender a perdoar. Ainda tem aqueles que se encontram desesperados. Dá-lhes conforto, um motivo de vida e mostra-lhes a maravilha operada pela palavra Esperança. Tem aqueles que já são meus amigos antigos. Para esses eu peço o que sempre pedi: Que eu possa sempre ser o que esperam de mim e, se não o for, que possam entender meus limites. Agora, tem os meus novos amigos. Pará esses, o que eu peço é lindo e grandioso. Que o milagre que fez a gente se encontrar continue só operando belezas em nossas vidas. Ah… e tem um alguém especial por quem eu quero pedir. É alguém que tornou minha vida mais linda e feliz. Dá um jeitinho desse alguém nunca sumir, Já que não há como viver sem ter ele por perto. Que eu possa esquecer as tristezas do ano passado e, nesta prece, só te pedir alegria. Faz com que eu possa acreditar que o mundo pode ainda ser melhor, E pra isso eu te peço…Fé. Obrigado! Amém!

Desconhecido

VAMOS CELEBRAR ESTÁ CHEGANDO A HORA

COMPARTILHE NESSE SÁBADO

SALDO NO AZUL PARA VOCÊS

Olá amigos de Pajuçara, eu desejo uma linda sexta feira para vocês.

Hoje eu trouxe da poderosa Daniela Godinho com conteúdo do site ANAMARIA, as 8 dicas para começar 2013 sem dívidas.

Segundo a matéria, nesta época do ano, o orçamento quase sempre foge do controle. Então a autora vem nos ensinar como driblar o excesso de compras de Natal e usar seu 13º para ficar no azul!

Maravilha, vamos aproveitar!!

Com tantas tentações e facilidades de pagamento, o período de festas se torna uma armadilha para o bolso. E é justamente agora que se deve tomar mais cuidado, porque no início do ano as despesas aumentam com impostos como o IPTU (imposto predial e territorial urbano) e o IPVA (imposto sobre a propriedade de veículos automotores). Siga as dicas desta última aula do curso para sobreviver às comemorações de Natal e Réveillon no azul e começar 2013 com as contas em ordem!

1- Use o 13º para acabar com as dívidas

E não para comprar presentes caros! Quanto mais rápido você sair do vermelho, menos sofrerá com os juros e as correções monetárias. Comece pela dívida que tiver as taxas mais altas. O valor do 13º não é suficiente para pagar o total? Cubra, então, uma parte e deixe o restante para liquidar nos próximos meses.

2- Elabore uma lista de prioridades

Revise o orçamento doméstico, do jeito que você aprendeu na aula 3 deste curso, e veja onde dá para cortar gastos. Lembre-se de que pequenas quantias de dinheiro podem somar uma boa grana e ajudar a quitar uma prestação atrasada, por exemplo.

3- Cancele contas e cartões de crédito extras

Ficar com o banco e a operadora de cartão de crédito que têm as tarifas mais vantajosas para o que você precisa reduz os gastos com encargos e despesas administrativas.

4- Esqueça o cheque especial

Diferentemente do que muita gente pensa, ele não faz parte do salário. Pelo contrário: as instituições bancárias cobram taxas altíssimas por esse crédito. Use o limite apenas em situações de emergência e jamais salde dívidas de outros financiamentos com ele, para não pagar juros sobre juros.

5- Resista às vitrines decoradas

Quem compra por impulso acaba gastando mais do que ganha, principalmente nesta época do ano. Só saia para comprar presentes de Natal com uma lista em mãos. E, de preferência, uma bem reduzida, que não inclua itens muito caros.

6- Aproveite todos os tipos de descontos

Deixe para colocar a fofoca em dia com amigas e parentes distantes nos períodos em que as tarifas telefônicas são reduzidas, e vá ao salão de beleza no início da semana, quando os serviços costumam ser mais baratos, por exemplo.

7- Substitua presentões por lembrancinhas

O importante é mostrar às pessoas amadas que elas são importantes. Se você nasceu em uma família grande, vale a pena organizar um amigo-secreto em vez de obrigar todo mundo a comprar várias lembrancinhas (que podem até ser baratinhas, mas, em quantidade, comem boa parte do orçamento). Assim, cada um precisará comprar apenas um presente, que poderá ser um pouco mais caro. Além disso, a brincadeira rende a maior diversão!

8- Programe-se para pagar os impostos

Não adianta quitar o IPVA e o IPTU à vista e, depois de alguns meses, precisar fazer um empréstimo porque ficou sem dinheiro. Analise seu planejamento financeiro para se certificar de que não terá de arcar com despesas pesadas no futuro. E, mesmo que você possua o total para pagar os impostos, avalie se o desconto vale a pena ou se é melhor parcelar.

Um dia formidável para vocês e até amanhã.

Pajuçara em Foco

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

RECEPCIONANDO NO NATAL

SEM EXCESSOS E COM PRAZER

Olá amigos queridos de Pajuçara, saúde para vocês.

Nosso encontro hoje celebra o artigo de Carolina Gonçalves do site Minha Vida, nos ajudando a Fugir das ciladas da ceia de Natal e economizando calorias.

A autora apresenta os erros e acertos mostrando-nos como passar pela refeição sem engordar.

Vamos apreciar.

Dezembro chega e com ele vem o algoz de todas as dietas: a ceia de Natal. Quem nunca passou da conta no dia 24 e acordou de manhã já arrependido das guloseimas ingeridas e com medo do número que irá aparecer na balança? Claro que depois de exagerar não tem mais jeito, se não recuperar o tempo perdido e investir na dieta. No entanto, é possível passar pela ceia de Natal com moderação e sem passar fome. Confira as dicas dos especialistas e encaixe a ceia no seu plano de emagrecimento: 

Erro: não comer nada no dia para economizar calorias

Pular algumas refeições para economizar calorias que você pretende consumir na ceia é um erro muito comum. "As horas que você passa sem comer ou comendo pouco só servem para aumentar a fome, fazendo com que você exagere no jantar de Natal", diz o endocrinologista Sérgio Vêncio, do laboratório Exame, em Brasília.

Acerto: comer algo leve para não chegar com fome

Com o estômago saciado, você seleciona melhor a quantidade e a qualidade do que vai consumir no dia. "Logo antes de sair para a ceia, procure ingerir algo leve, como um sanduíche natural ou barra de cereal, para evitar chegar à festa com muita fome e exagerar nos aperitivos", aconselha o endocrinologista. As outras refeições do dia devem ser feitas normalmente, de três em horas, evitando os exageros no jantar.

Se você tem dificuldade para escolher as opções mais leves no dia 25, vale uma pesquisa. Busque uma tabela de calorias para ter ideia do consumo ou ainda outros métodos. O programa de emagrecimento online Dieta e Saúde, por exemplo, disponibiliza um Contador Diário de Pontos (a dieta dos pontos é a base do programa), uma espécie de calculadora do que você vai consumir no dia. Nessa ferramenta, você insere os alimentos que pretende comer e ele fornece os pontos das refeições - além de indicar a quantidade diária de pontos ideal para o seu objetivo. "Dessa forma, você consegue programar o que irá consumir durante todo o dia, inclusive na ceia, com a certeza de que não está exagerando", explica a nutricionista Roberta Stella, chefe da área de nutrição desse programa de emagrecimento.  

Erro: comer todos os petiscos que estiverem na mesa

Ao chegar para a festa, é comum nos depararmos com diversos aperitivos para segurar a fome antes do jantar. No entanto, a nutricionista Cátia Medeiros, de São Paulo, afirma que avançar nessas gostosuras pode levar ao exagero alimentar. "Além disso, muitos desses alimentos contêm ingredientes perigosos, como molhos, sal, creme, óleo e maionese, que devem ser evitados porque são muito calóricos", alerta.

Acerto: escolher apenas os mais saudáveis

Segundo a nutricionista, o ideal seria pular essa rodada dos petiscos, pois você já fará uma refeição mais calórica. "Caso queira comer, dê preferência às frutas frescas, oleaginosas e torradas integrais com patês de legumes, mas sem exageros", diz.  

Erro: pular as entradas

Pensando em economizar calorias, muitos dispensam a entrada e partem direto para a refeição principal. "O erro está em pensar que comer um prato a mais é necessariamente ingerir mais calorias, quando na verdade deveríamos apenas estar fragmentando a mesma quantidade?, diz o endocrinologista Sérgio.

Acerto: comer uma salada primeiro

"Abuse das saladas antes de partir para os pratos deliciosos que foram preparados", afirma Sérgio Vêncio. As fibras da salada te deixarão mais saciado de uma forma saudável, evitando exageros nos pratos mais gordurosos. Além disso, as verduras e legumes são ricos em vitaminas essenciais para o funcionamento do nosso corpo, nutrientes que podem não estar presentes no prato principal. "O segredo para uma alimentação saudável é sempre balancear todos os grupos alimentares", lembra o endocrinologista.

Erro: comer apenas as carnes

Os amantes do peru, do tender ou mesmo dos peixes preparados na ceia podem se identificar com esse erro. Com a desculpa de evitar os quilos a mais, é comum deixarmos os acompanhamentos de lado, comendo apenas um grande pedaço de carne, acompanhado ou não de uma salada. "Entretanto, uma refeição feita apenas de carnes não é completa, além de aumentar a ingestão de gorduras saturadas, uma das vilãs do emagrecimento", diz a nutricionista Raquel Maranhão, da clínica BeSlim, do Rio de Janeiro.

Acerto: acompanhá-las de uma guarnição

Os alimentos integrais, principalmente os grãos, são parte fundamental da refeição. "O arroz integral, por exemplo, possui fibras que trazem maior saciedade e evitam picos de glicose no sangue, adiando a fome", afirma o endocrinologista Sérgio. Outros grãos como a lentilha, comum nas festas, possuem muitas fibras e proteínas, além de serem pobres em gordura, fator que ajuda na saciedade e impede o exagero nas carnes. A farofa é uma alternativa, podendo substituir os grãos no acompanhamento da carne sem diminuir o consumo de carboidratos. "Uma boa dica é fazer o arroz integral com lentilhas e as farofas mais sequinhas, evitando bacon e linguiça."

Erro: comer todas as opções de carne

A questão aqui é a mesma de comer apenas a carne: ao avançar em todas as opções disponíveis, você desequilibra sua refeição e acaba consumindo mais gorduras do que deveria, além de ficar com aquela sensação de estômago estufado durante toda a festa.

Acerto: opte pelas carnes mais magras

A orientação para o consumo de qualquer carne é que ela seja o mais magra possível. "Desta forma, devemos retirar toda a gordura visível, seja aquela camada de gordura da carne vermelha, a pele do frango ou mesmo a pele do peixe, que também concentra as gorduras", diz o endocrinologista Sérgio. Dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas e tome cuidado com coxas e sobrecoxas de aves, pois são muito gordurosas. "Se você é muito fã das carnes, experimente pegar pequenos pedaços das suas favoritas acompanhados na guarnição", aconselha a nutricionista Raquel. "Assim, você evita exagerar e ainda monta uma refeição completa."

Erro: exagerar no álcool

A ingestão elevada de álcool favorece a eliminação de vitaminas e minerais do nosso organismo pela urina. "Eles são fundamentais para oxidação de gordura e metabolização dos carboidratos, proteínas e lipídeos", diz o endocrinologista Sérgio. Além disso, as bebidas não são as melhores amigas da dieta, já que um grama de álcool tem cerca de sete calorias.

Acerto: faça o um ponche

É possível aproveitar a festa e ainda ingerir bebidas mais divertidas, sem cair no refrigerante, suco ou água. "Preparar drinkes a base de frutas, sem álcool, são uma alternativa para a ocasião e evitam as bombas calóricas que são as bebidas alcoólicas", diz Cátia Medeiros. 

Erro: experimentar um pouco de cada sobremesa

Mousses, tortas, bolos, pavês e panetone são apenas algumas das tentações no dia de Natal que colocam a dieta em risco. De acordo com o endocrinologista Sérgio, o melhor é evitar sobremesas que possuem muito leite em sua composição, pois são mais calóricas. "Bolos e tortas cheios de cremes e chocolate também são uma ameaça à dieta, assim como os panetones, que possuem muita gordura", afirma a nutricionista Cátia. Lembre-se de que você está seguindo uma dieta saudável e nenhum exagero faz bem ao corpo.

Acerto: escolher apenas uma ou comer frutas

Uma sobremesa à base de gelatina, por exemplo, fará você ingerir poucas calorias. Frutas como damascos, ameixas, melão, pêssegos e kiwi são ótimas opções. "Lembre que as frutas secas e as castanhas, tradicionais nesta época, são alimentos bem calóricos e devem ser consumidos com moderação", lembra Cátia. Se você não resiste à mesa de doces, escolha sua sobremesa favorita e coma um pedaço pequeno, apenas para provar e não passar vontade. 

Erro: seguir as receitas tradicionais e mais gordurosas

Farofa com bacon, porco à pururuca e peixe frito são algumas das receitas que imaginamos serem essenciais para o Natal, mas que somam muitas calorias. "Não adianta escolher as carnes e acompanhamentos mais magros se eles forem preparados com muita gordura", alerta a nutricionista Roberta.

Acerto: adaptar as receitas

Se você procura se alimentar de forma saudável, nada melhor do que modificar as receitas e substituir os ingredientes por opções mais magras. A ideia é rever as receitas e procurar versões mais light a partir de livros ou até mesmo na internet. Programe a ceia a partir de pratos leves com valores nutricionais definidos, como as calorias e gorduras por porção.

Um beijão para todo mundo e até amanhã.

Pajuçara em Foco

Por 

Iris de Queiroz 

Projetos Sociais

PAJUÇARA MERECE TUDO DE ÓTIMO

ESTOU GRÁVIDA !!

Olá meu Povão Maravilhoso de Pajuçara saúde para vocês.

Hoje nosso encontro vem refletir sobre gravidez e trabalho, através do texto de Priscila Gorzoni, do site Bebê.Com.br, onde especialistas ensinam como dar essa notícia na empresa, sobretudo quando a gestante acaba de ser promovida ou contratada.

Vejamos os detalhes.

Nesse mundo do trabalho cada vez mais competitivo, é natural surgir certa insegurança na mulher que se descobre grávida. Principalmente, se ela foi contratada recentemente. Ainda que venha de surpresa, a gestação não é incompatível com o emprego. “Gravidez não é doença e é possível conciliá-la sem problemas com a carreira profissional”, esclarece a consultora Maria Aparecida Araújo, que é autora do livro Etiqueta Empresarial - Ser Bem Educado é..., da Editora Qualitymark.

Tão logo confirmada a gravidez, o recomendado é informar primeiro à chefia e, logo em seguida, ao setor de RH da empresa. “Esse processo nem sempre é simples de ser conduzido”, diz Maria Aparecida. “Os superiores devem saber da notícia em primeira mão.” Nancy Bastos, diretora de Recursos Humanos da Aon Consultores de Seguros e Benefícios, concorda: “É preciso evitar que o assunto chegue aos ouvidos dos chefes por meio de terceiros ou que seja denunciado pelos sinais da gestação”. O recomendável é que os demais colegas só fiquem a par da novidade depois.

De acordo com Maria Aparecida, a comunicação deve ser feita por meio de uma conversa particular, sem a presença de outras pessoas. Afinal, isso só interessa à grávida. “Para quem foi admitida recentemente, por exemplo, deve-se enfatizar que a gestação não estava nos planos, mas que simplesmente aconteceu”, orienta a consultora. Dessa maneira, minimiza-se qualquer suspeita de que a grávida possa ter agido de modo premeditado.

Por fim, outro recado: “Em princípio, a gestação não deve jamais ser motivo de faltas, atrasos e queda de produtividade”, sentencia Maria Aparecida. Independente de a mulher ter sido contratada ou promovida recentemente, o importante é deixar o trabalho adiantado e organizado para o momento da licença-maternidade. Clique aqui e veja outras dicas dos especialistas.

Um abraço para todo mundo e até amanhã.

Pajuçara em Foco

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais